Сегодня речь пойдет о том, как набрать максимальный вес и при этом избежать травм и разрывов. Данный вопрос действительно актуален если желаете получить супер эффект от тренировок в максимально короткий срок, а ведь это реально. Существует опасность перегрузить ткани и тренировка может оказать медвежью услугу, навредив здоровью.
Основополагающим фактором правильной загрузки мышц являются две вещи: разминка и вода. Как говорилось раннее, перед любой тренировкой необходимо уделить 5 минут на разминку, особенно если Вы собираетесь качать мышцы груди.
Для того чтобы правильно размять мышцы следует использовать груз с массой в 25% от той, которая будет использована в рабочий подход. Пробуйте разные углы, прочувствуйте движение мышц и их сокращение, чтобы правильно выполнить подход. Одно из упражнений, которое может снизить нагрузку на позвонки: сделать лодочку лежа на животе.
Обязательно пейте воду после каждого подхода. Вода способствует правильной работе вашего тела.
