Важное правило любого спортсмена: занимаешься, знай зачем, какие мышцы ты используешь и что тебе для этого нужно.
Очень часто новички делают главную ошибку - они запасаются энергией и терпением, изучают материалы, а потом начинают расходовать свой пыл на все подряд. Хватаются качать бицепс, делая по 100 повторений за подход, затем отжимаются, подтягиваются, в заключении добивают пресс. Проводят однотипные тренировки раз в два дня, через месяц нет ни результатов, ни сил, ни желания пахать дальше. Вот так поступать НЕЛЬЗЯ.
Мы должны разделить свое тело на основные группы мышц и для максимальной прокачки уделить каждой группе значительное время, а не 10 минут.
Основные группы, с которыми стоит работать: мышцы груди, дельта (мышцы плеча), мышцы спины, бицепсы, трицепсы, предплечье, мышцы ног и пресс. Есть и другие, но уделив внимание именно этим группами можно прокачать все тело.
Предлагаем Вам поделить дни на такие группы: понедельник - качать мышцы груди (1 час); вторник - бицепс, трицепс, предплечье (1 час); среда - пресс (1 час); четверг - дельта и спина (1 час); пятница - мышцы ног (1 час).
Салют народ! Смотрела у вас тут этот фильм новинку (На пятьдесят оттенков темнее) Вот: http://kinopoisky.ru/29605-na-pyatdesyat-ottenkov-temnee.html - tren.at.ua/kino/На пятьдесят оттенков темнее Понравился очень, необычное кино. Особенно как они там все такое делали) прикольно) Хи хи)) Кто еще Смотрел этот фильм?
