Недавно наша команда в тренажерном зале подметила очень интересный момент. Истина в том, что правильная позиция чаще всего может заменить 5, а то и 15 килограмм. Эффект роста мышц остается практически таким же, но при этом можно получить дополнительные возможности.
В домашних условиях бодибилдер ограничен возможностью менять веса из-за объемов сумок, рюкзаков и мешков. Даже если очень постараться, нагрузив мешок, может просто порваться ручка или будет не удобно ухватить тару.
Для домашних условий существует одно крутое средство - бутыли из под
воды. Они легко помещаются куда угодно, воду можно доливать и убавлять.
Пластик гнется и деформируется, не создает увечий телу при
... Читать дальше »
Подготовили воду для тренировки, рюкзаки, и поехали. Первым делом 3-5 минут проводим разминку: вращаем руки, как мельница, двигаем головою, разминаем кисти рук. Все как на физкультуре в школе или университете.
Качаем бицепс в домашних условиях.
Подготовка к упражнению: мы возьмем 25% от максимального веса, который будем использовать. Делать придется стоя, потому что рюкзак провисает и достает пола
Кладем в рюкзак, к примеру, 2-ух литровый бутыль с водой, з
... Читать дальше »
