Недавно наша команда в тренажерном зале подметила очень интересный момент. Истина в том, что правильная позиция чаще всего может заменить 5, а то и 15 килограмм. Эффект роста мышц остается практически таким же, но при этом можно получить дополнительные возможности.
В домашних условиях бодибилдер ограничен возможностью менять веса из-за объемов сумок, рюкзаков и мешков. Даже если очень постараться, нагрузив мешок, может просто порваться ручка или будет не удобно ухватить тару.
Для домашних условий существует одно крутое средство - бутыли из под
воды. Они легко помещаются куда угодно, воду можно доливать и убавлять.
Пластик гнется и деформируется, не создает увечий телу при ударе. В
рюкзак можно поместить до 10 литров воды, практически каждый рюкзак с
таким весом справляется. На картинке изображен рюкзак автора текста, где только в одном отсеке уместился 7-литровый бутыль.
В тренажерных залах ситуация не намного лучше. Чаще всего инвентарь разнокалиберный. К примеру, можно увидеть гантели в наличии 10, 12, 14, 20, 30 кг, а что же делать если для Вас 20 уже мало, а 30 еще много - мертвая точка?
Нет, это не конец всем надеждам, просто начните пробовать делать упражнение иначе или под другим углом. Лучше всего максимально изолировать мышцу от других. Тогда 20 кг, покажутся уже не такими легкими.
Второй вариант. Осуществляйте движение с противофазой. Допустим, качая бицепс не спешите опускать руку вниз, а осуществляйте движение очень медленно.
