Итак, настало время, когда пора приниматься за свое тело.
Вкратце пробежимся по основным понятиям:
1) Тренировки нам нужны и если уж пришли к этому, то постарайтесь уделять им как минимум 45 минут в день, оптимальный вариант 60-70. Найдите часы и засекайте время, в программе будет описано как.
2) После тренировок нужен отдых, если вдруг Вы узнали, что сегодня придется ракушку разгружать, тонны три, то значит тренировку стоит пропустить.
3) Изучаем группы мышц, нельзя качать сразу все. Думаем, пробуем на легке, только после этого делаем.
4) Кушать придется часто и желательно в равный промежуток времени. Нормальный человек должен есть каждые 4 часа, а занимающийся бодибилдингом каждые 3 часа.
5) Сон - это время для восстановления организма и роста, не пренебрегайте им.
6) Тренируемся на качество, а не на количество. Это очень важно для любых упражнений, даже для мозга.
Запомнили? Тогда читаем следующий пост, готовимся пахать и у Вас все получится.
